仕事の基本は「手順書」 やることに名前を付ける、それがタスク。言語化することでストレス軽減 そのタスクの始まりから終わりまでの手順を書きだす。 誰がやるのか明確にする 締め切りを入れる。自分設定でOK いっぱいあるとストレスなので最初の手順だけに…

睡眠は人生を左右すると自覚する 睡眠をスケジュールする セロトニンを生成するために朝の6：00～8：30の間に太陽光をあびる 休憩時間に外へ行く 就寝90分前にはブルーライトを断つ ブルーライトカットの眼鏡を使う カフェインは午前中に。できるだけ飲まな…