・BMIが正常値のほうがうつになりづらい ・とくに体脂肪量がうつのファクターになる ・摂取カロリーとマクロ管理法で食事を管理。 ・計算したら1977kcalなのでそれ以内で炭水化物抑える ・朝食食べたほうがいい ・緑茶もいい ・最低でも７時間は寝る ・１週…

・炭水化物をとらなくてもエネルギーは体内で作られる ・糖質をとりすぎると眠くなる（血糖値が急上昇） ・糖質は取りすぎると中毒になる ・糖質をとるとAGEが生成され老ける ・フルーツは究極に太る ・卵はがんがん食べていい ・塩分と炭水化物が寿命を縮め…