心を壊さない生き方

・BMIが正常値のほうがうつになりづらい

・とくに体脂肪量がうつのファクターになる

・摂取カロリーとマクロ管理法で食事を管理。

・計算したら1977kcalなのでそれ以内で炭水化物抑える

・朝食食べたほうがいい

・緑茶もいい

・最低でも７時間は寝る

・１週間に６時間以内（それ以上はストレスになる）

心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書